加圧トレーニングとは
腕と脚の付け根を専用ベルトにより加圧(適切な圧力で締める)した状態でトレーニングを行うと血流が適度に制限され、普段は行き届いていない毛細血管に血液が渡り活性化されます。
同じく体内では内分泌系の活性が上がり、疲労物質と呼ばれる乳酸が血液中に溜まり出し少し遅れて成長ホルモンの分泌が促進されます。この時”ハードな運動を長時間した状態”であると、脳に指令が行きます。
そして10～15分間のトレーニング後に除圧すると、成長ホルモンの分泌は通常の約290倍まで増加します。そしてその成長ホルモンは体脂肪を分解し始め、筋肉合成が始まります。
成長ホルモン
脳の下垂体前葉から分泌され、25歳から徐々に低下し30歳前後でほとんど分泌されなくなります。成長ホルモンには老化を遅らせ免疫機能を強化し、脂肪減少・骨密度の上昇・運動能力の向上など様々な効果があります。
加圧トレーニング 5大効果
1.ダイエット
筋肉が脂肪を燃焼し成長ホルモンが脂肪を分解。
２．筋力アップ
軽い不可の運動をするだけで、キツイ運動をしているのと同じ効果。
３．血行促進
普段使われていない血管にまで血液が行き渡り、冷え性や肩こりを改善。
４．若返り・美肌効果
肌のハリツヤが蘇ります。
５．回復力アップ
骨折や捻挫などケガの早期回復や、風邪をひきにくくなります。
肩こり・腰痛・膝痛(変形性膝関節症など)、スポーツ障害などを改善します。
詳しくは加圧トレーニング本部をご覧ください。
加圧トレーニングの特徴
メリット１ 短時間
短時間でOK→だから無理なく続けられます。
加圧する時間は上肢(腕の付け根を加圧)約5分。下肢(太ももの付け根を加圧)約15分。合計20分で通常のトレーニングの何倍もの効果が得られます。
メリット2 低負荷
軽い負荷でOK→だから体に負担をかけません。
最大筋力の20％の軽い不可で問題なし。関節などにかかる負荷は軽くてすみます。筋力の弱い方でも無理なく体力維持・筋力アップ・シェイプアップを図ることが出来ます。
メリット3 短期間
短期間でOK→だから目標を達成できます。
短時間、・低負荷のメリットを生かすことでお仕事が忙しい方・時間のない方でも無理なく続けられます。無理なく続けることで目標を達成できます。